足 の 指 が つる。 足の指がつる。。。

手足の指がつる原因と治し方。頻繁につるのは病気?対処法は?

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Contents• 足の薬指がつる原因は? 妊婦の時には、ふくらはぎがつることがあったけど、 それ以来ひさしぶりに足がつりました。 しかも、左足の薬指。 もう、びっくりしましたぁ~。 そのピーンとなった薬指をみて笑っちゃうくらい。 ちなみに、その時は、足首を直角にしてみたり 足首を回してみたり、 足の裏もつったような感じなので、 足の裏をマッサージしました。 5分くらいでしたが、やっと感覚を取り戻して 自分の意思で指が動いてくれましたぁ~。 よかった!! なんで、こんなになっちゃったの? 足の薬指がつる原因は? つる原因になります。 コーヒーやお茶、紅茶は利尿効果があるので 飲めば飲むほど水分不足になる可能性もあるので、 飲み過ぎないことが大切です。 また、 甘い物の食べすぎもミネラル不足になり、 つりやすくなります。 甘いものは取り過ぎないようにしてください。 足の薬指がつる対処法は? 筋肉を伸ばして血行をよくしましょう 足首を直角に曲げてふくらはぎの筋肉を伸ばしましょう。 足つりを予防できます。 普段から足首の曲げ伸ばしをして、 ふくらはぎの血行をよくする事が大切です。 あれから、足首をまわしたり、足の裏をマッサージするようになりました。 足を冷やさない!! 冬場につりやすい人だけでなく、 夏場など起きやすいのは、足が布団が出で、 冷えてしまうこと。 それで、夜中に足の指がつることもあるようです。 寝る時も足が冷えないようにレギンスなどでゆったり温めるのもよいです。 カリウムとナトリウムのバランス カリウムは筋肉の収縮のバランスをとるミネラルです。 カリウムの多く含む ・オレンジ ・グレープフルーツジュース ・バナナ ・ジャガイモ のような食品を食べるとよいです。

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突然ふくらはぎがつる!足が頻繁につる人は、こんな病気に気をつけて

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Sponsored Link 足の指がつる理由は? 足の指が急につる経験をした人は、色々な場面で起こることをよくご存知でしょう。 足がガチッと固まって痛みを感じることを「足がつった」と表現しますが、 この「足のつり」とはどんな状態を指していて、どのような原因や理由で起こるのでしょうか。 足の指がつる状態は、足の指の筋肉がけいれんを起こしている状態を指しています。 けいれんと聞くとプルプルと小刻みに揺れているようなイメージが強いですが、 足がつっているときのけいれんは筋肉が緊張しすぎて固まっているために、 プルプルしていないかわりに度を越えて筋肉が縮こまっているのです。 筋肉に縮みが度を越しているために、多くの場合は痛みも一緒に起こるのですね。 足がつるメカニズムはまだよくわかってはいませんが、多くの場合は水分・ ミネラル不足や運動不足、冷えからの血行不良が原因といわれています。 よく水泳をすると足をつる人が多いですが、水中にいて体が冷えて血行が悪くなっている・ 泳ぐことによって汗をかいて水分やミネラルが不足しているという 二つの要因が深く絡み合うことで起きやすいのです。 休憩しているときや朝に起き出したときに足がつっている場合は、 そのときは動いていなくてもいつの間にか汗をかいて水分が減り、 体も冷えていることが多いのです。 足の指がつるということは、体が何かしらの理由でこれ以上足の指の筋肉を 動かしてはいけない、これ以上今のまま放っておくと体がおかしくなると警告してくれているのですね。 Sponsored Link 人差し指がつって痛い時は? 足の指がつるのは痛くて辛いものですが、人差し指だけというように特定の指が つりやすいようなときはどんな原因があるのでしょうか。 もちろんつっている状態なので筋肉がけいれんしているのですが、 血行不良や栄養不足以外に何かしらの原因がある場合があります。 ひとつは外反母趾を持っている人の場合です。 外反母趾はさまざまな要因で足の指が変形する病気で、多くは親指が変形しているために 隣り合う人差し指に大きな負担をかけていつの間にかつってしまうのです。 次に、痛風になっていて発作が起きている場合です。 痛風は足の親指の付け根に多く症状が現れ、足が痛む病気と認識されている人も多いですが、 関節にならどこにでも現れる可能性がある病気で、激痛を伴います。 痛風の激痛にさいなまれている間は周囲の筋肉が強い緊張を強いられますので、 足の親指で発作が起きたために隣の人差し指がつるのです。 また、意外かもしれませんが糖尿病を患っていると足や 足の指のつりを経験する人が多いとも言われています。 糖尿病の合併症の一つである糖尿病神経障害が起きると、運動神経が障害を受けて 筋肉の動きをコントロールできなくなり足がつる上に、糖尿病本来の症状の 高血糖で血流が悪くなり、更につりやすくなるのです。 また、神経の障害で感覚自体も鈍くなりますので、本当は別の指もつっているのに その指は鈍くなっているために違和感だけしか感じず、 特定の指だけがつっているように感じてしまうこともあります。 足の指がつった時の対処法はある? 実際に足の指がつったときは、早く治したいのに痛みで上手く出来ないことが多いかと思います。 足がつって痛くなったとき、一番治したい痛みにすぐできる対処法をご紹介します。 足の裏側が痛くなって足の指が丸まるようにつったときは、つった指を足の甲側にゆっくりと伸ばします。 出典:stretchpole-blog. 手で伸ばすのが難しそうならば、壁や家具・タオル・服など使っても良いですね。 指が伸びて痛みが減ってきたら、手のひらで温めながら 時間をかけて足全体をマッサージをしてください。 反対に、足の指と甲の間がつって指がハイヒールを履いたときにような形になったときは、 指を足の裏に向けて引っ張って伸ばします。 出典:stretchpole-blog. 椅子に座っているときなら、足の指の爪を床に押し付けるように伸ばすと比較的簡単に伸ばすことが出来ます。 こちらも指が伸びて痛みが治まってきたら、温めながら マッサージをして周囲の筋肉も一緒にほぐしましょう。 足の指がつると同時にふくらはぎやひざ裏も一緒につってしまったときは、 無理に足を伸ばそうとすると足の筋肉や筋を痛めてしまうことがありますので、 痛みと筋肉の張りが落ち着いてストレッチ出来そうになるまではじっとしているのもひとつの手です。 つりはしばらく経つと少しずつ痛みが引いてきますので、 痛みや張りが引いたらじっくり時間をかけてマッサージをします。 落ち着いた後にマッサージをすることで、またすぐに足がつることを予防できます。 まとめ 足がつる理由は、水分・ミネラル不足や血行不良などが原因で過度に 緊張した筋肉がけいれんを起こしているからです。 人差し指だけなど特定の指がつる場合は、外反母趾や痛風などの病気の影響かもしれません。 足がつったときの応急の対処法はつりに対応したストレッチを行い、患部を温めてマッサージをしましょう。 Sponsored Link•

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足がつる対処法 手の指がつる原因は?予防と対策

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2005年 帝京大学医学部卒業 2012年 のぞみ整形外科内科クリニック開院 2017年 スガモ駅前整形外科開院 2020年 医療法人社団のぞみ会理事長 スガモ駅前整形外科 院長 のぞみ整形外科内科クリニック 院長 望クリニック 副院長 動中や寝ている時に足の指がつるという経験は、ほとんどの人にあるはずです。 指がつるというのは、指の付け根にある筋肉が痙攣して痛みを伴っている状態です。 場合によっては病気が隠れていることもあるので注意が必要です。 この記事では足の指がつる原因やつった時の解消方法、つらないための予防法を説明します。 「足の指がつる」ってどういうこと? 「つる」というのは、 自分の意思とは関係なしに足の指が硬直して筋肉が収縮する動きを言います。 つまり指の付け根にある筋肉が痙攣している状態で、多くの場合痛みを伴いますが目に見えるような痙攣ではありません。 足の指は運動をしている時や寝ている時などにつることが多く、急に筋肉がこわばった感じになったり、突然強い痛みとともに動かしづらくなったりします。 手指の付け根にも筋肉がありますが、その量や状態によって、手よりは足の指の方がつりやすいと言われています。 足の指がつる原因 足の指がつる原因は、 生活習慣からくるものと病気や体質が影響しているものがあります。 次のような要因が改善されないと日常的に足の指がつりやすくなるため、冷えを避けるなどしてケアを怠らないようにしましょう。 生活習慣 冷え 足の指がつる原因のひとつとして「冷え」が挙げられます。 体温低下によって筋肉が固まると、足がつりやすくなります。 寝ている時に足先が出ていると、冷えてしまうので注意しましょう。 脱水症状 また、脱水によるミネラル(ナトリウム・カリウム・マグネシウムなど)の不足も足の指がつる原因になります。 ミネラルは筋肉の収縮作用に影響しますが、脱水症状が起こるとこれらが不足します。 特に運動中や就寝中は脱水症状が起こりやすく、ミネラル不足が生じるために足の指がつることが多いです。 疲労 疲労が溜まっていると足の指がつることがあります。 立ち仕事やハードな運動をする人は、ケアをおろそかにすると運動中や就寝中に足の指がつりやすくなります。 水泳中 プール(水泳中)では次のような条件が揃い、足の指がつりやすくなります。 ・筋肉疲労• ・冷えなどによる血行不良• ・脱水症状 2. 体質や病気など。 妊娠中もつりやすい 加齢や慢性的な疾患 加齢や慢性的な疾患もひとつの原因です。 加齢による筋肉量の減少や、末梢神経の障害を抱える糖尿病患者などは、「つり」を引き起こしやすいと言えるでしょう。 肝機能障害 また『肝硬変』などによる肝機能の低下はミネラルのバランスを崩すため、足の指がつる原因となります。 閉塞性動脈硬化症 閉塞性静脈硬化症の症状として足の指がつることもあります。 この病気は最終的に、 足の指を切断しなければならないほど重篤な状況に陥る可能性があります。 両足を上げて1分程度足首を動かした時に、片足だけ色が真っ白になる場合は危険です。 異変がみられたら病院を受診してください。 妊娠中 妊娠中も血行不良やミネラル不足によって足がつりやすいとされています。 また妊娠後期になると体が大きく重くなってくるため、無意識に歩き方に変化が起きることがあり、この場合も足がつりやすくなると言えるでしょう。 足の指がつった時の解消法と予防法 1. 足の指がつった時の解消方法 足の指がつったらすぐ、つった方と反対側に伸ばしましょう。 病気などが潜んでいなければ痛みはそのうち引いていき、それ以降頻繁に起こることはそうありません。 足の指がつらないための予防法 こまめな水分補給 日ごろできる予防法としては、こまめに水分をとることです。 運動中や睡眠前は水分をとって、水分不足に陥らないよう心がけましょう。 ただし、お茶やコーヒーなどカフェインが含まれているものは利尿作用があり、 かえって脱水状態となる場合があります。 ミネラルウォーターやスポーツドリンクなど、カフェインが含まれていないものが良いでしょう。 寝る直前にお酒を飲まない お酒を飲んですぐに寝てしまうことも脱水症状につながります。 アルコールは体内の水分を使って分解されるため、お酒を飲んですぐ寝ると 寝ている間に脱水症状を引き起こし、足の指がつりやすくなります。 サプリメントを使用する ミネラル不足に陥りやすい人は、サプリメントなどで補うのも一つの手です。 食事などから摂取するのが難しい場合は、取り入れてみましょう。 適度な運動と休息 疲労が溜まっている場合も足の指がつる可能性が高いので、適度な休息を挟みましょう。 ストレッチをしたり、必要な筋肉を鍛えたりすることも有効です。 まとめ 足の指がつるのは、指の付け根にある筋肉が痙攣しているためです。 水分不足や疲労、冷えなど様々な原因が考えられますが、大きな病気が潜んでいることもあります。 睡眠中頻繁に足の指がつるという方は、一度病院を受診し医師に相談しましょう。

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