ダンス 消費 カロリー。 「ハンドクラップダンス」の効果とは?消費カロリーを他の運動と比較

【超簡単】有酸素運動は階段でもできる!消費カロリーも〇〇に匹敵

ダンス 消費 カロリー

一度踊ってみたかったんだよね〜 筋力UP ダンスって意外と筋肉を使うの。 有酸素運動なのに筋肉を使うってどういうコトって感じかな?ダンスって実際にやってみるとわかるけど、踊っている最中にいろんなポーズを取る。 中にはカラダのバランスを保つような動きだってあるよ。 そんな動きをするエクササイズはインナーマッスルを鍛えることが出来ちゃうんだ。 インナーマッスルと言うのはカラダの深層部にある筋肉。 普段、フツーの筋トレをして鍛えているのはカラダの表層部にある筋肉なんだけど、インナーマッスルはカラダの奥底の方にあるんだ。 ダンスダイエットをしてインナーマッスルを鍛えるとダイエットにはいろいろとイイ効果が期待出来ちゃう。 ダンスダイエットでインナーマッスル、キレキレ。 代謝UP ダンスダイエットをしてインナーマッスルが鍛えられると代謝も上がっちゃうの。 代謝とはアタシ達のカラダが生きるために行ってるエネルギーの消費活動のこと。 カラダってナニもしてなくても代謝をしてエネルギーを消費してるんだ。 筋肉って代謝を行っている部位の中でも割合がスゴく多い。 インナーマッスルで代謝UP! ってことはインナーマッスルを鍛えると代謝が上がっちゃうってことだ。 そうすればエネルギーの消費量が増えて太りにくいカラダをGET出来ちゃうことになるよね。 太りにくいカラダってダイエッターなら絶対になりたいもの。 ダンスダイエットはそんな夢を叶えてくれるかもよ〜。 姿勢が良くなる ダンスダイエットをしてると姿勢が良くなっちゃうよ。 スラーッとキレイなカラダになりたい女子はテンションアゲアゲで踊っちゃうとイイダイエットが出来ちゃう。 インナーマッスルはカラダのいろんな関節を支えてくれてる。 鍛えられたインナーマッスルは強い力で関節を正しい位置にキープしようとしてくれるのよ。 だから姿勢もキレイになっちゃうんだ。 ねこ背って筋肉の引っ張る力が偏って起こっちゃってたりするもの。 ストレスはダイエットの大敵! 溜まりに溜まったストレスってダイエットを邪魔しちゃうことがあるんだ。 なぜかと言うとカラダにとってストレスは健康とかを害するものだから。 カラダはストレスを排除しようとしていろんな対策を取ろうとするんだ。 その一つがアタシ達がしたいことをするように仕向けるのね。 いわゆるストレス発散。 でも、そのストレス発散が問題なんだ。 ね、みんなにとってストレス発散ってナニ? 欲しいもんを大人買い! カラオケで思いっきり歌う! そして・・・ 美味しいもん食べまくり〜 なんてこともあるよね。 そうよ、ストレス太りとかドカ食いってこういう事に原因があったんだよ。 だから、ダイエット中はなるべくストレスを溜めないことがメチャ大切なんだ。 ダンスってスカッとするデショ?思うどうりに踊れたら、なんかテンションアゲアゲになっちゃうし。 ダンスダイエットにはデブの元、ストレスを発散出来ちゃう効果もあるよ。 クマだって踊るんだ お気に入りDVD、曲で踊ろう! ダンスダイエットはお気に入りの曲で踊るのが一番! 楽しくダイエット出来ちゃうのが何と言っても魅力だからね。 だから、好きなアーティストのDVDとか曲でダンスしちゃうっていうのがダイエット成功のヒケツかも。 YouTubeでググればダンスダイエット向けの動画だってたくさんあるし。 お気に入りの曲のダンス、マスターするために何度も繰り返してると消費カロリーだってハンパないことになっちゃうからね。 YouTubeで人気!10分で出来る簡単ダンス これ、初心者にもおすすめダンス。 な〜んか、ダンスの基本形って感じのところもあるから、これをマスターしたらいろんなダンスに応用出来ちゃうかも。

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ダンスの消費カロリーは?他の運動と比較して解説

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好きなものを我慢しないといけない食事制限や、激しい運動はどうしても続かない、という人も多いはず。 また運動に飽きてしまって長続きしないという人も。 そんな人は、ダンスで楽しみながら運動に取り組むのがおすすめです。 健康効果も高いダンスで、楽しく健康になりましょう。 今回は、ダンスの消費カロリー、効果・メリット・特徴を紹介します。 ダンスの消費カロリーはどのくらい? ダンスをすることで、どのくらいカロリーを消費できるのでしょうか。 ダンスといっても、激しい動きのヒップホップダンスから、ゆったりとした動きのフラダンスまでさまざま。 代表的なダンスを60分間したときの消費カロリーは、それぞれ以下のとおりです。 ヒップホップ 230-325kcal フラダンス 125-230kcal ベリーダンス 185-315kcal タヒチアンダンス 200-330kcal 平均200〜300Kcal前後の消費が期待できます。 これはウォーキングと同程度の消費カロリー。 ウォーキングの場合は、普通の速度で約190kcal、少しリズムを早めた場合は約300Kcalの消費カロリーが期待できます。 体組成の測定にはカラダスキャンがおすすめ 簡単に体重や体脂肪率、骨格筋率を測定するには、医療機器として高い信頼と評価を得ているオムロンの体重体組成計・カラダスキャンがおすすめです。 乗るだけで簡単に測定でき、約4秒でBMIや基礎代謝、内臓脂肪レベルや体年齢まで確認することができます。 4人分までデータを登録できるので、家族みんなの健康管理にピッタリ。 ダンスにはメリットがたくさん 新陳代謝が上がる ダンスは、全身を使う有酸素運動です。 有酸素運動により、瞬発力を必要とする運動に使う筋肉がエネルギーに変換され、新陳代謝が上がります。 新陳代謝が上がると、次第に血流もよくなり、老廃物を外に出す働きかけが強くなって、脂肪燃焼の効果が期待可能です。 柔軟性が上がる ストレッチなどでも柔軟性を上げることができますが、ダンスなら運動能力を高めながら柔軟性を上げることができるため、身のこなしが良くなります。 体の可動域も広がるため、日常生活が楽になる効果も。 それだけでなく、筋肉の柔軟性が上がることで代謝アップ効果も期待できます。 部分痩せができる ダンスによって、体のどこがよく使われるかは異なります。 痩せたい部分によって、ダンスを選ぶこともおすすめ。 たとえばベリーダンスは、大きくお腹をくねらせたり、左右に振る動きがあるダンス。 お腹を動かすことで腹筋を鍛え、くびれを作ることができます。 また胃腸の調子も整うので、便秘解消したい人にも最適です。 自宅で気軽にできる 書店のダイエットコーナーに行けば、DVDが付いたダンスの本がたくさんあります。 気になるものを選んで、空いた時間ですぐに気軽にダンスを楽しむことが可能。 手軽に取り組めるのも嬉しいポイントです。 ストレスを解消できる お気に入りの音楽をかけながらダンスをすることにより、ストレスも解消できます。 また好きなアイドルなどのコピーダンスなどもおすすめ。 楽しみながら運動することができます。 病気の予防・改善に役立つ ダンスをおこなうことで血中の脂肪濃度が減少する効果を期待することが可能です。 また毎日続けることで徐々に代謝を上げられて、血流改善が期待できるため、病気の予防・改善をすることも可能です。

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ハンドクラップダンス30分の消費カロリーはどのくらい?効果はある? この記事ではそんな疑問に答えます。 新型コロナウィルスの影響で外出ができず、ストレスがたまってしまう。 運動不足で太ってきた。 こんな悩みを抱えている人、この時期多いと思います。 私も家で子供達とYouTube見て過ごす毎日なので、運動不足で太り気味なんです。 これでは、不健康だなと思っていて体を動かしたいと思っているんです。 家にいながら、ストレス発散になって痩せられるダイエットはないかなと探していたら、『ハンドクラップダンス』というのを見つけました。 以前ネットでバズっていたという、 ハンドクラップダンスを30分踊った時の消費カロリーってどのくらいなんだろう? 30分踊った時の効果はある? この記事ではそんな疑問に答えます。 ハンドクラップダンスで使われている曲については、こちらの記事に書いています。 昨晩、運動不足解消のために娘とハンドクラップダンス30分コースやったんですが、これすごいですね…。 当日から既に筋肉痛ですが、一晩明けたらふくらはぎも腕もバッキバキ…。 続けたら効果ありそうです。 はじめしゃちょーはハンドクラップダンスを1日30分2週間休まず続けました。 その結果、 約5キロの減量をすることができたんですよ。 ハンドクラッダンスを実際にやった人の口コミ 昨日家の中でハンドクラップダンスを30分やったんだけど、今日体がバキバキで痛い…靴履いてやらなきゃだめっぽいのと効いてる感じがする! — sushisuhi sushisuhi1 ハンドクラップダンスというものを昨日やったのですがめちゃくちゃ筋肉痛で動けないです、現場からは以上です。 どうぞ。 — NaoK! でも、体を動かすとストレス発散になるし、何より楽しかったです。 まとめ ハンドクラップダンス30分の効果とは? 消費カロリーどのくらい?について紹介しました。

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